FROM BURNOUT TO FLOW
Energy · Flow · Response-Ability
Stress ist nicht das Geschehen – Stress ist meine Antwort darauf.
Wir können nicht immer wählen, was um uns herum geschieht. Unsere Art zu antworten können wir verändern.
Burnout ist ein systemisches Geschehen.
Der Energiefluss im Körper, in unseren Beziehungen und im System, in dem wir leben und arbeiten, kommt ins Stocken. Was lange funktioniert hat, beginnt immer mehr Energie zu kosten. Burnout ist meine Antwort auf die Umgebung – ein Teil der Lösung darf von mir kommen, der andere jedoch vom System.
Ein Weg zum neuen Selbst in 3 Schritten
ENERGY – Energie wieder verfügbar machen.
FLOW – Energie in Bewegung halten.
RESPONSE-ABILITY – Energie bewusst ausrichten.
Burnout ist noch nicht gelungener Flow.
Die Burnout-Erfahrung
Gerät Geben und Nehmen über längere Zeit aus dem Gleichgewicht, versuchen wir häufig, das System mit noch mehr Einsatz zu stabilisieren.
Wir übernehmen mehr.
Wir halten mehr.
Wir kontrollieren mehr.
Was lange funktioniert hat, wird zunehmend aufwendig. Der Blick verengt sich, Beziehungen werden anstrengender, Regeneration gelingt schlechter.
Wir versuchen mit mehr Energie genau das System aufrechtzuerhalten, das unsere Energie verbraucht.
Nach dem Heisslaufen folgt das Erschöpfen, die spätere Phase eines Burnouts. Der Körper beginnt zu leiden, die Emotionen machen sich selbständig, das Denken schraubt sich hoch.
Der Weg zu Deiner neuen Version
Energy – Energie wieder verfügbar machen
Darum beginnen wir dort, wo Energie entsteht und wieder verfügbar werden kann: bei Körper und Gehirn, Ernährung, Schlaf und Regeneration.
Ist genug Energie da?
Wo geht sie verloren?
Was nährt sie?
Das sind die ersten Hausaufgaben für Dein Energie-Management: Deine biologische Resilienz stärken.
Im Aufbau-Protokoll, das ich seit 30 Jahren aus Spitzensport und Tibetischer Medizin verfeinert habe, kannst Du diese Kraft zügig und natürlich wieder aufbauen.
Flow
Energie in Bewegung halten
Was vorher selbstverständlich war, erforschst Du hier sorgfältig und gewinnst es zurück: was sind meine Rhythmen, was ist mein Mass und was sind meine wirksamen Zeiten.
Danach kannst Du herausfinden, welche Faktoren Dich im Alltag in Deinen elegantesten Modus switchen lassen. Dein Flow- Trigger-Profil wird künftig Deine Absicherung: wenn an einem Arbeitsplatz viele Deiner Faktoren erfüllt sind, bleibst Du gesund; wenn Du in vielen Faktoren ausgebremst wirst, dann ist der Arbeitsplatz Burnout-gefährdend.
Flow ist die Geschicklichkeit, zwischen Hyperfokus und Pausen zu oszillieren.
Dauerfokus und Dauerleistung ist für eine menschliches Nervensystem nicht möglich, die Pausen dazwischen erlauben Dir das Integrieren und die Innovative Momentum. Hier lernst Du zwischen Mikro- und Minipausen zu wechseln. Du kannst Leisten, aber ohne wieder zu erschöpfen.
Regulieren hält Dich im System, Stress und Kontrolle isoliert.
Prozesse durchlaufen Zyklen, genauso wie Krisen und Lernvorgänge. Neue Hindernisse stimulieren dabei die nächsten Lernschritte. Die unangenehmen Stand-by-Phasen sind interessanterweise die Phasen, wo im Gehirn am meisten Lernarbeit vollzogen wird.
Ob im Spitzensport, bei hochkreativen Menschen, bei allen Lernvorgängen: oszillieren ist die Kunst, Energie im Fluss zu halten.
RESPONSE-ABILITY – Dem Leben antworten lernen
Energie bewusst lenken und fokussieren
Response-Ability ist die humane Kompetenz, präzise wahrzunehmen, was ist – und darauf zu antworten. Klar. Direkt. Authentisch.
Die klare innere Ausrichtung
Wo möchte ich meine Aufmerksamkeit hinrichten?
Wofür möchte ich meine Zeit und Energie einsetzen?
Was braucht diese Situation tatsächlich von mir?
Und was gehört gar nicht in mein Pflichtenheft?
Innehalten und Fragen
In komplexen und stressigen Situationen haben wir einen Röhrenblick und greifen auf alte, bekannte Strategien zurück. Die Frage ist, ob diese das Jetzt präzise genug beantworten.
Innehalten, schauen und Fragen erweitern unseren Blickwinkel. Niemand kann und muss allein das Ganze überblicken. Die Sicht der anderen darf das eigene Bild ergänzen und macht die Lösung kompletter.
Ed Schein bezeichnete diese Haltung als Humble Inquiry – demütiges Fragen und Hinhören.
Ich frage, weil ich weiß, dass meine Sicht begrenzt ist.
Ich frage, weil ich weiss, dass meine Antwort eine andere wird.
Damit wird RESPONSE-ABILITY mehr als Selbstregulation. Sie wird zur Fähigkeit, dem Leben, Menschen und komplexen Situationen bewusster zu antworten.
FROM BURNOUT TO FLOW
Der Weg ist kein weiteres Optimierungsprogramm, wo Du lernen musst.
Er ist viel mehr ein Weglassen und aufs Wesentliche schauen.
Wie viel Energie habe ich?
Was bringt sie ins Stocken?
Was bringt sie in Bewegung?
Und wofür möchte ich sie einsetzen?
ENERGY → FLOW → RESPONSE-ABILITY
Energie aufbauen.
Beweglichkeit zurückgewinnen.
Dem Leben eine eigene Antwort geben.
Angebot
Mit meinem medizinischen und psychiatrischen Hintergrund sowie meiner Erfahrung im High-Flow-Coaching begleite ich Dich gerne ein Stück auf diesem Weg.
My LIFE _ Meine Reise
In persönlichen Sessions begleite ich Dich. Du steuerst, ich bin Lotse und zeige Dir Tricks und Untiefen. Du bestimmst die Themen und Dein Tempo, wir zusammen die Reiseroute.
Die drei Schritte Nähren, Regulieren und Orientieren sind die Basis. Auf dem Wege kommen vielleicht andere Methoden dazu.
Du hast für folgende Formate:
- Einzelne Counselling-Sessions
- Innehalten ∞ Orientieren als kürzere gemeinsame Reise
- Entfalten – Deep Dive als längere Begleitung
Das oberste Ziel: Du beginnst, DICH zu erforschen und zu leben.
Ideal für Dich, wenn Du Dir persönliche Unterstützung und Klarheit wünschst.
Gruppen- & Videokurse
Starte sofort und in Deinem eigenen Tempo.
In den Onlinekursen lernst Du die Grundlagen kennen, um Dein sensibles Nervensystem zu stabilisieren und zu stärken.
Du beginnst danach in Deinem Tempo, und setzt das um, was für Dich Sinn macht.
∞
In den Gruppenkursen online führe ich Dich zusammen mit anderen live durch die Themen, im Anschluss steht immer genügend Raum für Fragen zur Verfügung.
Und es zeigt sich immer wieder, dass alle von den Fragen der andern lernen, ich inklusive. Und dieser Austausch macht es sehr praktisch übertragbar in Deinen Alltag.
Ideal für Dich, wenn Du selbstständig starten möchtest.
